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大豆大豆大豆富含植物蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素、

简介: 4、大豆大豆大豆富含植物蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素、膳食纤维、铁、钙、钾、磷等多种营养成分,不仅能减少血清中的胆固醇、甘油三酯等,还具有抑制血管收缩等作用,对于高血压的防治有一定的帮助。

说到高血压的饮食,许多人第一次想到的可能就是“忌口”,高血压患者更是小心翼翼、如履薄冰,生怕吃了不该吃的引起血压飙升。

其实,高血压朋友们并不用如此忧心,生活中只要会吃、吃对了,反而能有效的辅助降血压。

此外,小米还能够改善脾胃虚弱、消化不良、小便不利等症状,对于久病体虚的高血压患者来说非常合适。

2、薏仁薏仁薏仁营养非常丰富,具有重要的心血管保健作用,吃薏仁能促进血管扩张,促进人体内血液和水分的新陈代谢,可以利尿、消水肿,对预防血管堵塞和辅助降压都非常有帮助。

此外,薏仁所含有的水溶性膳食纤维,可以吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖,而高血脂和高血糖都是高血压的危险致病因素。

薏仁还可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿作用,也能帮助降血压。

荞麦中富含维生素、膳食纤维、铬等营养成分,可以增强血管弹性和韧性,还能软化血管、降低血脂和胆固醇,对预防心脑血管出血、调节血脂、降低血压都非常有帮助。

4、大豆大豆大豆富含植物蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素、膳食纤维、铁、钙、钾、磷等多种营养成分,不仅能减少血清中的胆固醇、甘油三酯等,还具有抑制血管收缩等作用,对于高血压的防治有一定的帮助。

5、红薯红薯红薯香甜而又美味,且富含蛋白质、赖氨酸、膳食纤维及矿物质等多种营养成分,能维持动脉血管弹性、预防血管中的脂质沉积、降低交感神经兴奋、抑制血管收缩,从而起到稳定血压的功效。

写在最后除了上面的主食,还有还有芹菜、山楂、胡萝卜、番茄、芦笋、蘑菇、香菇、还带等副食都有辅助降血压的作用。


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