海秀时尚健康网

当然了,也可以伸展放松运动:肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。

简介: 当然了,也可以伸展放松运动:肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。

过多分泌的前列腺素,会使子宫平滑肌强烈收缩,血管发生痉挛,从而让人痛不欲生。

其中,容易紧张的女生、比较瘦弱的女生学习压力大的女生、喜欢生冷食物的女生,月经不很规律的女生,更是高发人群。

第二类是继发性痛经,就是由疾病引发的痛经,比如子宫腺肌症、子宫内膜异位等症状,一般发生在中年女性身上。

那么针对疾病治疗,常会对痛经有很好的缓解效果。

其实,可以多喝热饮:疼痛时喝些热饮,可以舒张血管,对抗前列腺素的收缩血管有作用。

记住,无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的。

此外,还可以暖胃暖背:就是把热水袋放在胃部或背部,能有效缓解痛经。

也需要穿着宽松的衣服:也就是说,衣服尽量宽松,不要把腹部勒得太紧,挤压腹部会加重痛经。

注意,弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的。

当然了,也可以伸展放松运动:肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。

也要注意平时多运动:多运动能降低交感神经张力,松弛平滑肌,从而增加子宫供血量和血流速度,缓解痛经。

另一方面,在经期的饮食也有讲究,那么痛经发生的时候,可以多吃这些食物来补充营养。

红枣:红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。

那么,要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃。

但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

另外,不要吃那些造成腹部发胀的食物:在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。

用茶代替你平时喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含的茶代替红茶。

所以,需要补充维生素D:美国的一项研究发现摄取足够的维生素D,是有助于舒缓痛经的。

如果你经常痛经,就得从饮食中摄取充足的维生素D,或服用补充剂。

也要多吃omega-3脂肪酸:每天服用鱼油保健品,也就是富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪,也可以有助于缓解痛经。

英国最近的一项研究发现,比起那些吃痛经止痛药的女性,每天吃鱼油保健品的女性能更少地遭受痛经。

免责声明:“觅食健康坊”所推送的文章,其目的是传递更多信息,所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。


以上是文章"

当然了,也可以伸展放松运动:肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。

"的内容,欢迎阅读海秀时尚健康网的其它文章