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所以呢,我们在平时的生活中

简介: 所以呢,我们在平时的生活中,需要多补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

月经,是每个女性的“好朋友”,每个月接待这位“好朋友”时总要消耗不少的精力和体力,有不少女性朋友更会出现痛经现象,严重影响工作和生活。

缓解痛经,除了吃药,食疗也具有不错的效果。

山楂桂枝红糖汤:需要把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮,最后加入30~50克的红糖调匀,煮沸即可饮用。

大家都知道,红糖对于痛经是很有效果的,所以这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效,尤其适合寒性痛经症者。

姜枣花椒汤:同样是把25克的生姜切片洗净,30克的红枣去核,然后与100克的花椒放入瓦煲中煮沸即可。

每日一剂,不仅可以治疗痛经,也具有光洁皮肤的作用。

黑木耳红枣饮:其具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。

所以需要黑木耳30克,红枣20枚。

所以需要黄芪30克,乌骨鸡1只,调料适量。

ci wai当然,也可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,还需要增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。

此外,这些食物要少吃:浓茶、柿子,这个会妨碍铁吸收。

茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。

而柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

寒性海鲜也要少吃:寒性食品,加重痛经海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒的话,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。

啤酒、过量白酒:会影响经期的整体状态酒精与B族维生素格格不入,身体若是缺乏B族维生素,就会严重影响经期身体的整体状态。

所以呢,我们在平时的生活中,需要多补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。

不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

而且,要调节好饮食:出现痛经时,不要使用生冷、辛辣及甜腻的食物,这样会使痛经的症状加重。

吃素食,痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食,这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白,进而减少引起痛经物质的合成。

特别是大豆中含有的植物性雌激素,对抑制痛经有最为显著的功效。

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