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之前我给出了三大营养素的几种搭配比例方案,比例只的是它们的供能比例(即热量比例),而具体到食物上,我们更多谈论的是营养素的克数,因此需要一些计算。 【比例怎...

由于文章篇幅限制,所以我没有详细给大家算出碳水循环期间热量的摄入,三大营养素的具体摄入量等等这些”数学“问题。 那么今天我就一次性给大家理清楚,你们也要跟着我...

的身体、快乐的心灵、你喜欢健身运动带给你的快乐、你想要的只是一个标准体重,不需要有线条、你没有体态目标、没有时间限制,不想把时间浪费在计算食物的营养素上...

那么如何确定宏量营养素的比例呢? 宏量营养素的比例就是指蛋白质,脂肪,碳水化合物,它们的热量在摄入总量中所占的比重。 比如常见的方法就是把这三种营养素分为...